Kendinizi anlamak için güvenli bir alan.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kişinin yaşadığı güçlükleri düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişki üzerinden ele alan, yapılandırılmış ve işbirliğine dayalı bir terapi yaklaşımıdır. Kişinin kendisi, diğerleri ve yaşadığı olaylarla ilgili düşünce ve inançlarının duygusal deneyimlerini ve davranışlarını nasıl etkilediği birlikte incelenir. Terapi sürecinde kişinin işlevsel olmayan düşünce ve davranış örüntülerini fark etmesi, bunları değerlendirmesi ve ihtiyaçlarına daha uygun alternatifler geliştirmesi hedeflenir. BDT, kişinin yalnızca mevcut sorunlarını anlamasına değil, ilerleyen dönemlerde karşılaşabileceği güçlüklerle daha etkili başa çıkabilmesini sağlayacak beceriler geliştirmesine de yardımcı olur.

Kişinin içinde bulunduğu ana, yaşadığı deneyimi yargılamadan, bilinçli ve açık bir dikkatle yönelmesini ifade eder. Düşüncelerin, duyguların ve bedensel duyumların farkına varmayı; bunları doğru ya da yanlış, iyi ya da kötü şeklinde değerlendirmeden gözlemleyebilmeyi içerir. Terapi sürecinde mindfulness temelli uygulamalar, kişinin kendi iç deneyimini daha yakından tanımasına, zorlayıcı duygu ve düşüncelerle arasındaki ilişkiyi fark etmesine ve bunlara daha esnek bir şekilde yanıt verebilmesine yardımcı olabilir.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), özellikle travmatik ve kişinin başa çıkmakta zorlandığı yaşam deneyimlerinin ele alınmasında kullanılan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Terapi sürecinde kişinin yaşadığı olayla ilişkili anılar, düşünceler, duygular ve bedensel duyumlar ele alınırken çift yönlü uyarım tekniklerinden yararlanılır. Amaç, geçmiş deneyimlerin bugün üzerindeki yoğun ve zorlayıcı etkisini azaltmak ve kişinin bu deneyimlere ilişkin daha işlevsel bir bakış geliştirmesine yardımcı olmaktır. EMDR, yalnızca travmatik yaşantılarla sınırlı olmayıp kişinin mevcut psikolojik güçlüklerinin altında yer alan geçmiş deneyimlerin çalışılmasında da kullanılabilir.

Pragmatik Deneyimsel Terapi, özellikle çift ilişkilerinde yaşanan sorunları, partnerlerin birbirleriyle kurdukları etkileşim ve duygusal bağ üzerinden ele alan bir terapi yaklaşımıdır. Çiftlerin çatışma sırasında tekrar eden iletişim ve ilişki döngülerini fark etmelerine, bu döngülerin altında yer alan duygu ve ihtiyaçları keşfetmelerine yardımcı olur. Terapi sürecinde yalnızca sorunların konuşulmasına değil, çiftlerin seans sırasında birbirleriyle kurdukları etkileşimin deneyimlenmesine ve yeni ilişki deneyimleri oluşturmalarına da önem verilir. Amaç, çiftlerin birbirlerini daha iyi anlamalarını, ilişkilerindeki etkileşim biçimlerini dönüştürmelerini ve daha güvenli ve işlevsel bir ilişki kurabilmelerini desteklemektir.